В Петербурге установилась небывало жаркая погода. Из-за высокой температуры воздуха в городе на Неве даже объявили «желтый» уровень опасности. Как защитить себя и своих детей от перегрева в жару? Управление Роспотребнадзора по Петербургу подготовило полезную памятку.
В ведомстве напомнили, что повышенная температура воздуха может крайне негативно отразиться на состоянии здоровья. В первую очередь опасности перегрева подвержены пожилые люди и дети.
Как спастись от жары и избежать перегрева:
- По возможности ограничьте пребывание на улице в период активного солнца (с 10:00 до 16:00), отложите поездки и встречи на вечернее время, когда жара спадет. А также чаще проветривайте квартиру, дачный дом или офис.
- Снизьте физические нагрузки во время жары до минимума. Проводить тренировки лучше всего в прохладном и проветриваемом помещении. Если такой возможности нет, запланируйте активность на вечернее время.
- В жаркую погоду выбирайте светлую легкую одежду, которая сделана из натуральных тканей: лен, хлопок, шелк. При выходе на улицу нельзя забывать о головном уборе и солнцезащитных очках для себя и ребенка. Для защиты кожи от солнечных лучей используйте косметические средства с SPF-фильтрами.
- Летом стоит употреблять только «легкую» пищу. Лучше всего придерживаться средиземноморской кухни: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень.
- Пейте побольше жидкости, в особенности чистую питьевую воду. От употребления сладких и газированных напитков, энергетиков, алкогольной продукции лучше всего отказаться.
- Необходимо проявлять осторожность, чтобы в своих попытках спастись от жары не допустить переохлаждения. Кондиционеры на полную мощность, вентиляторы, мороженое и холодные напитки, ледяной душ – во всем должна быть мера. Подобные способы могут привести к появлению простудных заболеваний.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в предназначенных для этого безопасных местах, с соблюдением соответствующих правил. Особенно тщательно следите за детьми.
