Известно, что дети, которые питаются грудным молоком в раннем возрасте, более эмоционально и физически развиты, чем дети, получающие адаптированные смеси. Материнское молоко защищает ребенка от кишечных, аллергических и простудных заболеваний и дает малышу чувство защищенности.
Количество и качество молока зависит от питания кормящей мамы. По сравнению с обычным, ежедневный рацион мамы нужно увеличить на 400-500 килокалорий и обязательно разнообразить. Следует питаться 5-6 раз в день, желательно, после кормления.
В рационе должны содержать все необходимые витамины и минералы, также следует принимать поливитаминные комплексы.
Кормящей женщине необходимо достаточное количество белка, кальция, витамина Д, фолиевой и докозагексаеновой кислот (которая содержится в таких продуктах как рыба и печень). При составлении рациона можно пользоваться советами вашего лечащего педиатра или схемой питания Всемирной Организации Здравоохранения. Согласно ей, существует 5 групп продуктов:
- хлеб, крупы, картофель
- фрукты и овощи
- молочные продукты
- мясопродукты
- жиры и сладкое
Основу рациона составляет первая группа: кормящая мама должна ежедневно съедать 9-11 порций продуктов этой группы. Также в день необходимо получать 5 порций свежих овощей и фруктов. Мясо, рыба, яйца и бобовые должны составлять не более 2 порций в день. Молоко и молочные продукты — 3. Рацион не стоит перегружать жирным: жиры грудного молока образуются в молочной железе из углеводов, поступающих с пищей.
Сладким также злоупотреблять нельзя, ведь при производстве большинства из сластей используются химические красители и консерванты. Если все же хочется побаловать себя, можно съест печенье «Мария» или тост с домашним вареньем, черничным или яблочным.
Очень важен для кормящей мамы питьевой режим. Рекомендуется выпивать 6-8 стаканов жидкости в сутки (негазированная вода, свежевыжатый сок, чай).
Если ребенку нравится вкус молока, то он ест долго и охотно; если нет — отказывается или плачет. Необычный привкус и запах молоку придают лук, чеснок, спаржа, клубника. Если после употребления какого-то продукта малыш настойчиво отказывается от молока, стоит на время вывести этот продукт из рациона мамы, а через 2-3 недели попробовать снова.
Есть некоторые продукты, способствующие лактации, такие как чай с молоком, зеленый чай, плоды фейхоа, черный хлеб, творог, сметана, а также специальные чаи (например, HIPP).
Надеемся, что наши советы вам хоть немножко помогут сделать первые месяцы материнства самыми светлыми воспоминаниями.
С уважением, Врачи-педиатры «Педиатрическая Служба 24»
