Как организовать режим дня для первоклассника — непростая задача для многих родителей. Читайте полезные советы по ее решению. В качестве примера вас ждет готовая таблица распорядка дня для девочки-первоклассницы и мальчика-первоклассника.
Почему так важно соблюдать режим
Ваш ребенок пошел в школу и у него появилось много непривычных обязанностей, которые нужно выполнять качественно и в срок. Это тяжело, особенно на первых порах. Грамотно распределить силы и время, стать дисциплинированным, самостоятельным и сохранить здоровье поможет режим дня. Старайтесь соблюдать его не только в учебные, но и в выходные дни, чтобы переход от отдыха к труду был безболезненным.
Нужно обсудить с ребенком все пункты распорядка. Будет замечательно, если вы найдете бланк с любимыми героями школьника или другими забавными персонажами и распечатаете его на цветном принтере. Скачать шаблон расписания первоклассника на день можно в конце статьи.
Режим дня первоклассника для родителей: общие принципы
Режим дня ребенка-первоклассника составлен на основе физиологических особенностей и потребностей детского организма.
- утро должно проходить без стрессов и гонки. Лучше встать пораньше и все успеть, чем поспать подольше, а затем бежать сломя голову;
- гимнастика — прекрасное начало рабочего дня. Прибавьте к ней здоровую пищу: кашу с фруктами, легкий омлет или хлопья с молоком, блинчики, некрепкий чай. Второй завтрак будет уже в учебном заведении: полезные фрукты, йогурт или бутерброды, взятые с собой;
- режим учебного дня первоклассника в школе организован с учетом утреннего пика активности ученика. Наиболее прочно знания усваиваются в период с 8 до 11 часов;
- придя домой, усаживайте малыша за уроки не сразу. Сначала надо хорошенько поесть и отдохнуть. Обязателен суп, второе из нежирного мяса и свежих овощей, чай или сок;
- после обеденного приема пищи можно немного вздремнуть. Сколько часов днем должен спать первоклассник? Час-полтора в предварительно проветренной комнате;
- если чадо не хочет спать, прогулка или умеренно активные игры — оптимальная замена сна;
- далее организуем полдник: йогурт или кефир с печеньем, творог с фруктами;
- вечерний пик активности ребенка приходится на 16-19 часов. Именно этот временной промежуток нужно использовать по максимуму для выполнения домашних заданий. В первом классе они не обязательны, но не расслабляйтесь и повторяйте пройденный за день материал. Двигаемся от простого к сложному, устраиваем небольшие перерывы (разминаем пальчики, делаем гимнастику глаз);
- после домашней работы направляемся в любимую секцию или кружок. Помните: в первый год учебы ребенку, возможно, будет нелегко совмещать школьную рутину с дополнительной нагрузкой в танцевальной студии или на футбольном поле. Ориентируйтесь на желание школьника и не заставляйте посещать занятия при его отсутствии;
- спортивные кружки отлично заменят: прогулка пешком или на велосипеде, активные игры с другими детьми во дворе;
- за пару часов до сна следует поужинать: каша, блюда из овощей, перед самим сном — стакан теплого молока;
- чтобы мозг не напрягался, а заснуть было легче, выключите телевизор и все гаджеты. Тихие игры, чтение книги, прогулка перед сном гораздо полезнее и приятнее;
- во сколько первоклассник должен ложиться спать? Желательно в 20:30-21:00, причем каждый день в одно и то же время, чтобы сформировалась устойчивая привычка. Рекомендуемая продолжительность сна — около 10 часов.
Образец оформления распорядка дня первоклассника в портфолио
| 07:00-07:20 | Пробуждение, умывание, зарядка |
| 07:20–07:40 | Завтрак |
| 08:30–12:30 11:00 |
Занятия в школе Завтрак в школе |
| 13:00-13:30 | Обед |
| 13:30–14:30 | Сон или неспешная прогулка |
| 14:30-15:00 | Полдник |
| 15:00–16:00 | Домашние задания |
| 16:00–19:00 | Прогулка, игры, секции |
| 19:00-20:00 | Ужин, свободное время |
| 20:00–20:30 | Подготовка ко сну |
| 20:30–07:00 | Сон |
