Как работает теория привязанности? Почему одним хорошо вместе, а другие мучают себя и партнера? Как получается, что мы постоянно выбираем не тех? Можно ли свести к минимуму конфликты в паре? Ищем ответы при помощи книги «Подходим друг другу» (МИФ).
Какой у вас тип?
Мы появляемся на свет маленькими и беспомощными — и остро нуждаемся в заботе. Эту потребность каждый проносит через всю жизнь. Во многом именно она определяет качество романтических отношений. Существует три типа привязанности: надежный, тревожный и избегающий. Как определить свой и чужой? В книге для этого есть тесты. А мы воспользуемся следующими подсказками:
- личностям с надежным типом комфортно рядом с любимыми, они нежные и заботливые;
- тревожные нуждаются в близости, очень много думают об отношениях и беспокоятся о взаимности;
- склонные к избеганию приравнивают близость к утрате независимости и старательно держат дистанцию.
В теории разобрались. Теперь посмотрим, как это знание может помочь вам на практике.
Потребность в привязанности ≠ любовь
Механизм привязанности призван следить за нашей безопасностью и присутствием рядом значимых людей. Его деятельность не имеет отношения к истинной любви. Но мы часто их путаем.
Тревожные люди привязываются быстрее других. Они часто попадают в сети избегающего типа, а потом страдают. При этом надежный тип производит на них не лучшее впечатление. Он излучает честность, прямодушие и предсказуемость, не боятся близости и уверен, что достоин любви. С ним все понятно и нет никакой загадки. Привыкнув считать сигналы механизма привязанности любовью, мы делаем вывод: раз фанфары не бьют, это не «мой человек». И упускаем лучшие партии.
Совет: обращайте внимание на представителей надежного типа. А заметив в новых отношениях цикл тревоги, наваждения и эйфории, вспомните — это не любовь. Истинные чувства даруют покой.
Ссоры: работаем на опережение
Зная базовую биологию привязанности, можно научиться гасить конфликт в самом начале. Вы наверняка знаете про гормон окситоцин. Он играет ведущую роль в формировании привязанности и активизируется при различных процессах. Всплеск выработки окситоцина возникает во время оргазма или тесного тактильного контакта. Какая польза от окситоцина в ссорах? Порой мы проводим недостаточно времени с любимым человеком. Согласно нейробиологическим исследованиям, пора менять приоритеты. Без близости не вырабатывается окситоцин, а из-за его нехватки повышается настороженность и агрессивность.
Совет: едва проснувшись воскресным утром, не спешите за рабочий компьютер, лучше полежите, обнявшись. Достаточно недолго понежиться, чтобы получить профилактический заряд окситоцина и не ссориться несколько дней.
Стать надежнее
Самое интересное в типах привязанности то, что при всей стабильности они гибкие. То есть каждый из нас может приблизиться к надежному типу.
Совет: найдите образец для подражания среди знакомых. Это могут быть родители, близкие родственники, коллеги. Понаблюдайте, что они говорят, как действуют в разных ситуациях, на что не обращают внимания и что считают важным; как ведут себя, когда у любимого человека проблемы, и как смотрят в целом на жизнь и отношения. А затем попробуйте скопировать это поведение.
Конструктивное общение
У каждого из нас свои потребности и многие из них определяется типом привязанности. Тревожные люди нуждаются в близости и постоянных напоминаниях от спутников жизни, что их любят и ценят. Избегающие ожидают сохранения комфортной им дистанции и независимости. Для счастья в любовном союзе надо учиться выражать свои потребности конструктивно, не выдвигая претензий и не вставая в оборонительную позицию.
Совет: воспользуйтесь пятью простыми правилами конструктивного общения.
- Не скрывайте чувств.
- Сформулируйте потребности. Используйте фразы: «мне нужно», «я чувствую», «я хочу», не упоминая недостатки собеседника. Например: «Я чувствую себя глупо, когда ты возражаешь мне при своих друзьях. Мне нужно верить, что ты уважаешь мое мнение».
- Будьте конкретнее. Из обобщений трудно понять, что именно вам хотелось бы. Четко сформулируйте суть. Например: «Когда ты звонишь не каждый день…».
- Не обвиняйте. Не заставляйте любимого человека чувствовать себя эгоистичным, бестолковым и неполноценным.
- Не оправдывайтесь. Вы имеете право на удовлетворение потребностей. Представители других типов привязанности могут их не понимать, но они важны для вашего счастья.
Знания о теории привязанности помогут вам не попадать в неудачные отношения. А вот шансы найти и сохранить истинную любовь значительно повысят.
