Что такое «сон» многие молодые родители забывают надолго после рождения ребёнка. Мы хотим хотя бы немного облегчить жизнь мамам и папам, которые перепробовали все способы укладывания своих детей, познакомив их с консультантами по детскому сну. Ведь именно они профессионально помогают родителям обеспечить здоровый и качественный сон малышей, учат преодолевать сложности и избегать возможных ошибок. О некоторых организациях и их услугах мы расскажем подробнее в нашем обзоре.
Дата создания: 2010 год.
Команда: 12 консультантов по сну и 2 администратора. Все консультанты имеют высшее образование, в том числе психологическое и медицинское, и прошли длительный курс обучения, стажировки и сертификации в Центре BabySleep.
Форматы работы: консультанты живут в разных городах: Москва, Санкт-Петербург, Киев, Краснодар, Чехов, Вена, Лондон. В 2016 году география расширится, BabySleep будет представлен еще в 7 городах. Форматы: индивидуальные консультации (скайп, личные встречи и выезд на дом); вебинары в зависимости от возраста малыша; семинары для будущих родителей.
Бесплатные возможности: мастер-классы и лекции в Москве, Краснодаре, Санкт-Петербурге. BabySleep — первый и крупнейший русскоязычный информационный портал о детском сне. Бесплатно на сайте: руководство для скачивания в помощь родителям «Почему мой ребенок плохо спит?», интерактивный блок «Сон ребенка месяц за месяцем», брошюры для скачивания — «Детский сон с рождения до 1 года. Факты и заблуждения», «Детский сон от 1 года до 3 лет. Факты и заблуждения», «Нормы сна и бодрствования для детей от рождения до 6 месяцев», «Примерный распорядок дня для малышей 6 месяцев и старше», а также опросы и статьи.
Платные услуги: участие в вебинаре с ответами на вопросы слушателей и предоставлением доступа к записи вебинара — 2100 руб. при оплате более чем за сутки до вебинара, 2600 руб. — при оплате менее чем за сутки. Участие в семинаре — 3500 руб. Индивидуальная экспресс-консультация длительностью 1 час — 3500 руб. Индивидуальные консультации с последующим сопровождением консультанта — пакет «Старт» — 6900 руб. Пакет «Оптимальный» — 10 900 руб. Пакет «Полное сопровождение» — 14 900 руб. Есть скидки при обращении семей с двумя и более детьми. VIP: личная консультация руководителя Центра BabySleep Елены Мурадовой — от 18 000 рублей. Формат: выезд на дом.
5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:
Елена Мурадова, основатель и руководитель BabySleep: «Давайте ребенку достаточную физическую нагрузку, но ограничивайте его эмоциональную активность. Состояние нервной системы очень влияет на сон. Старайтесь избегать стрессов, особенно незадолго до сна. Даже веселые игры с любимыми родственниками могут привести к перевозбуждению и помешать хорошему сну.
Обязательно введите «Мостик ко сну» и «Ритуал укладывания». Мостик — это спокойное время перед укладыванием, когда заканчиваются все активные игры, ребенок успокаивается и настраивается на сон. Ежедневно повторяющийся короткий ритуал укладывания поможет расслабленному малышу сделать отход ко сну приятной привычкой.
Учитывайте особенности своего ребенка и его индивидуальные потребности. И потребности всей семьи! Кому-то лучше всего подходит совместный сон, кто-то отлично спит в отдельной кроватке, а кто-то ставит кроватку со снятой боковой стенкой вплотную к кровати родителей. Важно, чтобы всем было комфортно и все высыпались.
Давайте ребенку как можно больше контакта и внимания в течение всего дня, чтобы ночью насыщенный любовью малыш расслабленно и спокойно спал. Особенно важно вечернее время, когда важно «зарядить» ребенка на целую ночь. Если малыш уже понимает речь, расскажите ему, что вы вместе будете делать после того, как он поспит. С ребенком постарше обсудите, как прошел его день — возможно, он поделится своими переживаниями, задаст волнующий его вопрос, попросит совет — и, успокоившись, легче и быстрее уснет.
Предсказуемый режим дня. Сначала это просто цикличный ритм сна и бодрствования без четкой привязки к часам, постепенно он становится все более стабильным, и уже к 10-12 мес. формируется вполне устоявшийся режим. Для многих детей, особенно активных, возбудимых и чувствительных, в нашем динамичном, непрерывно меняющемся мире привычный ритм может стать спасением».
Дата создания. 2012 год.
Команда: 6 человек, из них 5 консультантов по детскому сну и менеджер проекта, консультант по ГВ, педиатрии, ранней психологии.
Форматы работы: вебинары, онлайн тренинги (групповой формат работы), скайп, консультации (лично и по скайп).
Бесплатные возможности: видео-курс.
Платные услуги: одноразовая консультация 1 ч. ( от 1500 до 3000 руб), консультация по составления плана (до 1, 5 ч) с последующей поддержкой 5 отчетов ( от 3000 до 5000 руб.), 10 отчетов ( от 7000 до 10000 руб.).
5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:
Катя Гранит, основатель «Спи, моя радость»: «Следите за признаками усталости и временем бодрствования, когда малыш зазевал, уже нужно быть готовыми идти спать, а не быстрее бежать домой с прогулки, кушать, переодеваться и т. д.
Окно в сон длится от 5 до 30 минут максимум в зависимости от возрасте. Это оптимальное время, когда малышу легче заснуть и крепче спать.
Учитесь находить игры, процедуры или действия, которые расслабляют именно вашего малыша перед сном: массаж, ношение на руках, слинге, теплая ванночка, чтение книг или «обнимашки» на кровати. Не бойтесь экспериментировать и быть чуткими к своему ребенку, он ответить вам любовью и хорошим сном.
Если у вашего малыша есть трудности со сном, то стоит обратить внимание на его эмоции. Наряду с отрицательными эмоциями положительные несут большую нагрузку на нервную систему ребенка. Поэтому снижайте активность перед дневными и ночными снами, яркие впечатления по возможности получайте до 15:00, ограничьте просмотр телевизора, даже фоном, а если без мультиков никак не обойтись, то пусть они будут до полудня и не более 15 минут.
Отдыхайте вместе с ребенком, как только есть возможность, поспите, если не можете заснуть, то почитайте, медитируйте и т. д. Ребенку нужны родители полные сил, энергии и любви, а не идеально чистый дом и полный холодильник еды.
Не бойтесь действовать и обучать ребенка засыпать без качания, бутылочки, соски прикладывания к груди уже сегодня! Не ждите, что он перерастет эту проблему, ни в 9 месяцев, ни в год, ни в 1,5 года сама собой эта проблема не уходит в 95% случаев. Ведь качественно улучшить собственный сон и сон ребенка можно даже за неделю, если обратиться к профессионалу».
Дата создания: 2014 год.
Команда: 6 специалистов. Есть педиатр, психолог, консультант по грудному вскармливанию, детская медсестра. Все консультанты получили профильное образование по теме детского сна по программе FSI (США), а также по программе безопасного сна младенцев, используемой для медицинских профессионалов Канады. Организация принадлежит к международной Ассоциации консультантов по детскому сну, Ассоциации сомнологов России.
Форматы работы: Sleep-expert — онлайн-организация. Сотрудники живут по всей стране. Исходя из потребностей, интересов и возможностей родителей, предлагаются индивидуальные встречи (Москва), личные групповые занятия, вебинары, консультации по скайп/viber/whatsapp, группы поддержки в соцсетях и обширные посты в блоге.
Бесплатные возможности: ведётся блог, где сейчас размещено около сотни бесплатных тематических статей, подписчики регулярно получают подборки самых важных и полезных материалов. Есть 30-ти минутная бесплатная ознакомительная консультация, чтобы мамы точно не ошиблись, выбирая нужный им пакет услуг.
Платные услуги: в зависимости от объема и формата помощи стоимость услуг варьируется от 1000 руб. до 14 900 руб. Самый популярный пакет индивидуальных консультаций «Основательный» — стоит 9900 руб., а самый популярный цикл вебинаров «Зайка-засыпайка» можно приобрести от 4000 руб. Для читателей littleone — подарок-сюрприз — ittleone_15 это промокод на 15% скидку на любой пакет или вебинар, которые будут действовать до 31 августа 2016 года.
5 полезных советов для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:
Ольга Добровольская, основатель Sleep-expert: «Не переутомляйте малыша! Укладывание никогда не должно быть фиксировано во времени на часах, а должно зависеть от количества и качества предыдущего сна. И да, укладывание в 21:00 — это поздно для ребенка-дошкольника.
Пеленайте новорожденных. До 3, а иногда и до 6 месяцев ребенку очень сложно владеть своим телом, и мы должны помочь. Вывести ребенка из пеленания несложно, и оно не создает вредных привычек.
Затемняйте комнату для сна, в том числе и днем — темнота помогает уснуть быстрее и спать дольше. Для тревожных деток приглушайте освещение в доме за 30-60 мин. до укладывания.
Откажитесь от сна в движении: несмотря на длительность такого сна, он не будет таким же качественным, и в итоге малыш накопит недосып.
Для деток постарше откажитесь от использования любых современных экранов за 2 часа перед сном — свечение этих экранов сильно будоражит мозг и препятствует своевременному расслаблению».
Дата создания: 2015 год.
Команда: 12 коучей. Все коучи сами в свое время были участницами тренинга, наладили сон своих малышей по моей системе и решили помогать другим мамам. Все коучи имеют высшее образование (медицинское, юридическое и др.) и прошли курс обучения по детскому сну.
Форматы работы. Есть бесплатные вебинары, скайп консультация, онлайн тренинги на возраст 6 месяцев - 2 года, 2-3 года, онлайн семинар для будущих мам и мам малышей от рождения до 4 месяцев.
Бесплатные услуги: много полезных статей и видео на сайте. Раз в месяц проводится бесплатный вебинар, чтобы быть в курсе и не пропустить дату, можно подписаться на рассылку на сайте.
Платные услуги: индивидуальная консультация по скайп — 14 900 руб., онлайн семинар для будущих мам — 1000 руб., онлайн-тренинг «Спокойные ночи для малышей и их родителей» на возраст от 6 месяцев до 2 лет от 7900 руб. онлайн-тренинг «Как научиться засыпать быстро и самостоятельно» на возраст от 2 до 3 лет от 7900 руб.
5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:
Ольга Александрова, врач-сомнолог, автор и руководитель проекта «Центр детского сна Ольги Александровой», консультант по детскому сну, сертифицированный тренер: «Действуйте. Если есть проблема со сном, обязательно начните ее решать. Ведь недосып и усталость копятся не только у вас, но и у вашего малыша.
Постарайтесь уменьшить степень своей тревоги. Дело в том, что дети «впитывают» тревогу родителей, сами становятся очень тревожными и хуже спят.
Изучайте своего ребенка. Не существует универсальных советов, которые подходят абсолютно всем. Есть система здорового детского сна, но ее обязательно нужно адаптировать именно под своего малыша, ведь все дети разные. Для этого ребенка надо знать, видеть его сигналы, доверять своей интуиции.
Не бросайте ГВ, если видите в этом проблему со сном. Можно и наладить сон, и сохранить ГВ, просто над этим надо поработать.
Никогда не применяйте методики «дать проплакаться в одиночестве» и методы «контролируемого плача». Это не обучение сну, это «заставление» спать. Это очень травматично и для ребенка, и для родителей».
