Это сообщение автоматически закроется через сек.

Питание кормящей мамы по месяцам должно быть организовано так, чтобы организм мамы восстанавливался после родов, справлялся с непростой функцией грудного вскармливания и учитывало возможные негативные реакции ребенка на определенные продукты, которые может съесть мама.

Если помочь маме сохранить грудное вскармливание как можно дольше, это будет замечательной поддержкой здоровья ребенка. С грудным молоком малыш получает все необходимое для развития и роста. Такая пища оптимальна для ребенка, в ней все сбалансировано и отрегулировано самой природой. Чтобы молоко мамы оставалось полезным, питательным, маме нужно соблюдать определенную диету. Питание самой мамы должно быть продуманным, питательным, полезным.

Врачами разработана диета кормящей мамы по месяцам — таблица, учитывающая потребности ребенка и матери.

Основные правила питания кормящей мамы

Важно в период грудного вскармливания (ГВ) употреблять достаточное количество белка. Это строительные кирпичики для развития маленького организма. Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения, но и правильно подобранная растительная пища может дать его много. Важно употреблять молочные продукты, рыбу, мясо, злаки, орехи, овощи. Если мама не будет поддерживать оптимальный рацион питания, минералы и вещества для грудного молока будут напрямую поставляться из ее организма, т. е. использовать запасы организма мамы. Это может привести к проблемам с зубами, ногтями, волосами и кожей на начальных этапах. Правильное питание избавит маму от всех этих проблем.

Все продукты вводятся постепенно. Нужно отследить реакцию ребенка на каждый из них, чтобы правильно определить, что ему подходит, а что вызывает аллергические реакции.

До трех месяцев пищеварение малыша особо уязвимо. Он может страдать коликами. Поэтому маме нужно следить, чтобы в ее тарелку не попадали продукты, вызывающие вздутие.

Основные правила питания мамы с ребенком на грудном вскармливании:

  • стараться кушать только свежеприготовленную еду;
  • убрать из рациона полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями;
  • стараться готовить пищу на пару или отваривать, вместо жарки;
  • употреблять больше молочных продуктов;
  • кушать 5-6 раз в день, оптимально кушать за 30 минут до кормления;
  • есть рыбку и мясо (нежирные сорта);
  • много пить простой чистой воды, компотов, морсов, но не злоупотреблять этим, чтобы не вызвать отечность, не перегрузить почки;
  • убрать продукты, вызывающие вздутие, — бобовые, сладкое, квас, бананы, выпечку, черный хлеб, виноград, белокочанную капусту, огурцы, газированные напитки;
  • не перебарщивать с сырыми фруктами и овощами — их лучше запекать, тушить, а в сыром виде кушать понемногу;
  • не употреблять продукты, активно стимулирующие пищеварение, — редьку, сельдерей, редиску, грибы, репу, щавель.

Рекомендуемое врачами питание при грудном вскармливании по месяцам (таблица) учитывает развитие пищеварения малыша, и с каждым месяцем рацион мамы дополняется новыми продуктами.

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица

Рекомендованное питание при ГВ по месяцам (таблица) от врачей включает в себя полезные, рекомендуемые продукты и те продукты, которых нужно избегать.

Питание кормящей мамы по месяцам, таблица

Месяц Рекомендованные продукты, последовательность их введения Продукты, которые лучше исключить из рациона
0-0,5 • супы;
• запеченные фрукты (яблоки, бананы);
• хлеб серый, если белый, то с отрубями, лучше подсушенный;
• сухари;
• творог, кефир;
• мясо курицы (лучше белое);
• индейка;
• отварные овощи;
• каши гречневая, овсяная, на воде;
• чай черный и зеленый, некрепкий, без добавок;
• отвар шиповника;
• чаи для лактации;
• некрепкие отвары чабреца, мелиссы, хвоща, мяты, тысячелистника, крапивы, календулы.






• жирный мясной бульон;
• жареное, жирное;
• все с ароматизаторами и красителями;
• шоколад;
• манка;
• все цитрусовые;
• груши;
• клубника;
• большое количество крахмальных и мучных изделий: картошка и макароны;
• газировка;
• колбаса, копчености;
• майонез, кетчуп;
• алкоголь;
• сырые овощи и фрукты;
• цельное молоко (разрешается только в блюда);
• морепродукты;
• бобовые;
• дрожжевая выпечка;
• кондитерские изделия;
• сгущенка, если содержит что-то, кроме молока и сахара;
• маргарин;
• кофе;
• плавленые сыры.
1-3 • фрукты и ягоды: черешня, крыжовник, вишня, арбуз, яблоки, груши;
• сухофрукты;
• натуральный йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец, ацидофилин;
• сыр нежирный, слабосоленый;
• нежирная сметана;
• осторожно вводят нежирную рыбу (отварную или на пару);
• укроп, петрушка;
• печень говяжья, кролик, говядина;
• пшеничная каша, пшенная, перловка, каша из белого и бурого риса;
• компоты и морсы из крыжовника, брусники, черники, вишни.
3-6 • свежий лук;
• ржаной хлеб (подсушенный);
• свинина (нежирная);
• свекла;
• яйца куриные, перепелиные;
• свекла;
• орехи (кроме фисташек и арахиса);
• свежевыжатые соки;
• базилик, эстрагон, тимьян, перец, чабер (осторожно, в небольших количествах).
6-9 • огурцы, помидоры;
• красная рыба (в небольших количествах);
• бобовые;
• чеснок.

• алкоголь;
• цитрусовые;
• шоколад;
• жирное;
• консервы;
• копчености.
9-11 • мед;
• редиска, капуста, репа;
• лимон.

Ориентируйтесь на таблицу, прислушивайтесь к своему здравому смыслу и внутреннему чутью, наблюдайте за реакцией вашего малыша на новые продукты. Правильное питание поможет укрепить здоровье и маме, и малышу.

1
0
36
КОММЕНТАРИИ0
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ