С чего паре начать планирование беременности:
- Продумать сроки — готовиться стоит как минимум за 3 месяца до зачатия.
- Откорректировать, если нужно, образ жизни. Это лучшее время для полезных изменений (привычки, питание, спорт).
- Обратиться к врачу за консультацией (к гинекологу, урологу). Специалист поможет оценить здоровье будущих родителей, направит на нужные обследования и анализы.
Надо ли готовиться к беременности
Особенно важно готовиться к зачатию и беременности тем парам, у которых есть хронические заболевания или предыдущие попытки завести малыша оказались неудачными. Подготовка к зачатию и появлению ребенка — это психологическая готовность, которую подкрепляют готовностью физической.
Врачи советуют начинать выполнять рекомендации семейной паре по подготовке к беременности как минимум за 3 месяца до зачатия. В сложных случаях период подготовки растягивается до года (если предварительно приходится проходить лечение).
Во время вынашивания ребенка будущей мамочке запрещено принимать ряд лекарств, препаратов. По этой причине перед зачатием стоит пройти ряд обследований, откорректировать образ жизни и поработать над укреплением своего здоровья.
Как подготовиться к зачатию женщине
Чем здоровее женщина, тем больше у нее шансов на легкую беременность и рождение здорового малыша. Вынашивание ребенка — серьезная нагрузка на организм. Чтобы справиться с этой нагрузкой, придется поработать и подготовиться к зачатию заранее.
Рекомендации специалистов — с чего женщине начать планирование беременности и как подготовиться к зачатию:
- Посетить гинеколога. Рассказать, что планируете завести ребенка. Врач возьмет анализы, проконсультирует, поможет составить план подготовки.
- Посетить кардиолога. Для здорового течения беременности важно, чтобы сердце и сосуды работали правильно. Если выяснятся проблемы в этой области, кардиолог назначит лечение, чтобы сердце беременной смогло выдержать повышенную нагрузку.
- Аллерголог. Посещение этого врача рекомендуют, если хотя бы раз у женщины наблюдалась аллергия. Это важно для безопасного назначения общеукрепляющих и лечебных препаратов во время беременности.
- Сходить к лору. Специалист обследует будущую маму на скрытые или хронические заболевания органов дыхания и слуха.
- Посетить стоматолога. Классическая рекомендация из того, что нужно сделать до беременности — это заняться своими зубами. Почему это так важно: во время беременности особую нагрузку испытывает костная ткань женщины. Для развития плода используется кальций из организма мамы, что сказывается на состоянии ногтей, волос и зубов женщины. Перед зачатием важно пролечить полость рта, разобраться со всеми скрытыми кариозными областями и укрепить эмаль зубов.
- Проконсультироваться у генетика. К этому специалисту направят, если есть наследственные заболевания в роду, один из родителей страдает генетическим заболеванием, если мама старше 35 лет или работала на вредном производстве (жила в неблагоприятной экологической обстановке).
Пьем витамины
После того как женщина пройдет всех специалистов, вырисовывается дальнейший путь действий. Если выявили заболевание — назначают лечение. Если все хорошо, продолжают подготовку. Гинеколог прописывает препараты, объясняет, как и что пить при планировании беременности на разных сроках менструального цикла:
- фолиевую кислоту;
- витамин Е;
- омегу-3;
- поливитамины.
В успешном зачатии важную роль играют витамины группы В, Е, D, А. Витамин А важен для подготовки к зачатию. Но после зачатия его количество в пище ограничивают. Избыток витамина А в еде и косметических средствах способен оказывать канцерогенное влияние на плод.
Меняем образ жизни
В подготовке к зачатию очень полезны умеренные занятия спортом и корректировка питания.
Уберите из рациона или сведите к минимуму:
- жареное, копченое;
- консервы;
- выпечку, кондитерские изделия;
- фастфуд;
- алкоголь;
- снизьте потребление кофе;
- если принимали протеиновые препараты для занятий спортом — откажитесь от них на период зачатия и беременности.
Что полезно добавить в ежедневное питание:
- фрукты, овощи;
- готовить на пару, запекать и отваривать вместо жарки;
- сбалансируйте питание по белкам, жирам и углеводам;
- употребляйте клетчатку, сложные углеводы;
- пейте больше чистой воды, травяных чаев.
Больше гуляйте, бегайте на свежем воздухе. В зале или дома делайте упражнения на укрепление мышц тазового дна, спины, пресса.
Отказываемся от вредных привычек
Если сможете отказаться от курения — вы сделаете самый большой подарок будущему ребенку. Отказ от курения — одна из самых важных рекомендаций по подготовке к запланированной беременности и вынашиванию здорового малыша. Под запрет попадает все, что содержит никотин: сигареты, вейп, электронные сигареты, кальян. Курение в любом количестве влияет на репродуктивную функцию женщины, на здоровье плода в животике у будущей мамы и сказывается на малыше после рождения.
Ваш отказ от курения — это ваше спокойствие в будущем.
Как подготовиться мужчине
Женщине важно сохранить и усилить внутренние резервы организма перед беременностью. А задача мужчины — в успешном оплодотворении. Если у мужчины есть хронические заболевания, ему стоит пролечиться перед зачатием. Мужчина сдает анализы крови, мочи и анализ на группу крови и резус-фактор. Для повышения качества спермы и улучшения общего состояния организма будущим папам назначают соответствующие препараты и витамины.
Психологическая подготовка пары
Правильный психологический настрой — это залог здоровья родителей и малыша. Во время беременности не исключены проблемы, патологии, экстренные ситуации. Это часть жизни, не стоит бояться того, чего нет. А если проблемы пришли, встречайте их стойко и во всеоружии.
Поддерживайте внутреннее спокойствие и уверенность в том, что вы справитесь с проблемами, какими бы они ни были. Если не знаете, что делать при планировании беременности — изучайте медицинскую литературу, книги по уходу за ребенком и воспитанием. Но делайте это без фанатизма.
Вас ждет новый этап в развитии отношений. Поддерживайте друг друга, делитесь своими страхами и переживаниями с партнером. Помогайте ему справиться с неуверенностью и накатывающей тревогой. Если нужна более глубокая поддержка, обращайтесь за помощью к родным или запишитесь на прием к психотерапевту. Сходите вместе с мужем на курсы молодых родителей. Это поможет справиться со страхом неизвестности, сблизит вас, воодушевит.
Финансовые вопросы
Беременность, рождение и воспитание ребенка — это дополнительная нагрузка на бюджет семьи. Хоть старшее поколение и рекомендует не забивать голову материальными вопросами, деньги — причина стресса многих родителей. Распространенный сегодня вариант, как правильно подготовиться к беременности — начать с финансового вопроса. Если будут деньги, найдется возможность посещать дополнительных специалистов, проходить платные обследования и курсы лечения, если это необходимо. Перед зачатием стоит погасить долги и заякорить финансы. Хорошее решение — подкопить «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов или проблем с работой.
Больше общайтесь с друзьями, родными, со своим партнером. Чем больше моральной поддержки вы ощущаете — тем проще справиться со страхами и тревожностью. Удачного вам планирования, легкой и радостной беременности!
