Что такое кризис среднего возраста у мужчин: симптомы и как проявляется

Критический возраст у мужчин после 40 лет — это период, когда наблюдаются желание молодиться, совершать нерациональные поступки, депрессия. Такое состояние замешано на психологической, физической и гормональной составляющих. У каждого представителя сильного пола этот процесс проходит с разной интенсивностью и длительностью.

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это особое эмоциональное и психическое состояние, стресс разной степени тяжести и глубины. Яркие примеры того, как проявляется кризис среднего возраста у мужчин: смена гардероба, машины, жены, любовницы, покупка мотоцикла, попытки доказать свою молодость и бодрость, то, что такого богатыря рано списывать со счетов.

В каком возрасте наступает

До 35 лет считаются нормальным творческие метания, поиски достойных целей, смена деятельности. После этого возраста мужчины начинают пристально присматриваться к своему багажу: чего они достигли, кем стали, как их воспринимает окружение, и то ли это окружение, к которому они стремились. Примерный период, когда у мужчин начинается кризис среднего возраста, — отрезок около 35, 40-45 лет. Кризис провоцируется внутренним самоанализом мужчины, поэтому этот процесс очень индивидуальный. На его начало влияет успешность человека и реализованность в важных для него целях.

Причины кризиса

Подобный кризис — не шутка и не игрушки. Он развивается под действием таких факторов:

перестройка гормональной системы;
изменения в физиологии;
психологическое созревание личности.

Гормональные изменения

С возрастом у мужчин снижается количество тестостерона. Это своеобразный аналог женского климакса. За что отвечает тестостерон:

потенцию, либидо;
рост волос, их густоту;
распределение жира.

У мужчин, которые мало двигаются, ведут нездоровый образ жизни (недосыпание, курение, алкоголь), падение тестостерона приводит к печальным последствиям: начинаются проблемы с половой жизнью, растет пивной живот, увеличивается вес, выпадают волосы (от залысины до полного облысения).

Психологическая составляющая

Для женщин к периоду зрелости важно обрести семью, завести детей. Это немаловажно и для мужчин, но еще важнее для них успешность в плане влияния и финансов. Психологи не дают точный ответ на вопрос, сколько длится кризис среднего возраста у мужчин: в среднем это промежуток от года до четырех-пяти лет. На длительность влияют ряд показателей психологического комфорта мужчины:

есть ли у него машина, квартира, которые он считает достойным приобретением;
насколько он влиятелен (стал ли начальником, уважают ли на работе, получилось ли открыть собственное дело);
есть ли вложения на черный день;
гордится ли он своей женой и детьми;
достиг ли он того, о чем мечтал.

Если хоть часть из этого списка осуществилась, кризис проходит проще и быстрее, чем у тех, кто недоволен по всем фронтам своей жизни. Длительность кризисного периода зависит от внутреннего роста мужчины и успешности его самокопания. Иногда такое состояние переходит в хронический вялотекущий процесс, плавно перетекая в кризис 50 лет, когда мужчина превращается в капризного больного ребенка.

Физиологические изменения

Время идет и оставляет отметины на теле. Появляется седина, морщинки, кожа не такая упругая, тело становится мощнее, объемнее, нет юношеской худобы. То, что в молодости компенсировалось запасом прочности, начинает давать плоды: появляются хронические болезни, проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, печенью. Занятия спортом теперь обязательно контролировать, чтобы не болели суставы, не шалило сердечко.

Не каждый мужчина способен спокойно принять первые намеки на физическую слабость. Душа еще рвется в бой, стремится совершать подвиги, покорять дам. Если разница между внутренним желанием оставаться молодым и физическими изменениями слишком велика, это способно спровоцировать депрессию.

Симптомы

Главный симптом кризиса — резко изменившееся поведение, стремление совершать несвойственные ранее поступки. Степень кризиса, его глубина и интенсивность у каждого мужчины индивидуальны.

Психологи выделяют такие симптомы кризиса:

меняются предпочтения в фильмах, музыке;
появляется желание начать жизнь с чистого листа;
желание бросить работу, больше времени уделять саморазвитию;
расцветает интерес к философии, эзотерике, религии, телесным и духовным практикам;
тяга к экстриму (доказать, что есть еще порох в пороховницах);
то, что радовало и интересовало раньше, больше не приносит удовлетворения;
появление мыслей о близости смерти, о том, что произойдет после нее;
желание заняться тем, чем увлекался в молодости;
агрессивное отношение к молодежи или, наоборот, желание влиться в ее круг;
интерес к здоровому питанию, спорту, профилактике болезней;
повышенное внимание к внешности, желание выглядеть современно, молодежно;
желание посетить косметолога, пластического хирурга, чтобы сохранить молодость;
повышенная раздражительность.

А эти симптомы кризиса среднего возраста у мужчин считаются классическими примерами, и сталкиваться с ними особенно не хочется:

желание отдалиться от семьи и старого круга друзей в пользу одиночества или новых знакомых;
повышенная ранимость и жалость к себе, угнетенное эмоциональное состояние, потеря аппетита, плохой сон, потеря интереса к жизни;
смена работы и резкое снижение размера семейного бюджета;
крупные необоснованные траты на мужские игрушки (машина, гаджеты, костюмы, абонементы в элитные клубы, дорогие аксессуары);
сомнение в правильном выборе спутницы жизни;
появление у прежде примерного семьянина любовницы.

К чему стоит приготовиться семье

Сложно точно сказать, когда заканчивается кризис среднего возраста у мужчин: у одних это 40 лет, у других — 44-45, у третьих — ближе к 48 годам. На сроки влияет старт кризисного периода и степень стресса, на фоне которого он развивается. Первый человек, который во всех красках испытает кризис мужчины, — его жена. К чему стоит приготовиться, чтобы выдержать нелегкие времена:

к холодности, депрессии, гневу, раздражительности мужа. Не ищите в себе причину таких эмоций. И не мучайте мужа вопросами, отчего он так себя ведет. Он и сам не понимает причин, а ваши вопросы лишь спровоцируют лишнюю порцию раздражительности;
к упрекам, обвинениям, манипуляциям. Не реагируйте на такое поведение. Мужчина подсознательно пытается найти виновника своих проблем;
к желанию сменить хобби, работу, друзей. Возможно, так ваш мужчина найдет новую точку опоры и быстрее выберется из состояния кризиса;
к ранимости мужчины. Будьте деликатны и спокойны. В текущем состоянии ваша неуместная критика способна подкосить его самооценку или спровоцировать необдуманные поступки (хлопнуть дверью и уйти).

Поддерживайте мужчину, помогайте, окрыляйте, но не принимайте состояние мужа, как собственную проблему или ошибку. Следите за покоем и миром в своей душе. Спокойная, довольная жена, с собственными интересами и увлечениями — это повод убедиться в том, что уж в этой области ваш мужчина точно не прогадал.

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин

Советы от психологов и тех, кто уже прошел этот тернистый путь:

Не запускайте здоровье. Даже машины ломаются, что уж говорить о человеке.
Займитесь спортом. Выберите направление, которое вам ближе, и заставьте заработать фабрику по переработке жира. Спорт поможет подтянуть тело, здоровье, выровняет гормональный баланс.
Примите факт своего изменения. Примите себя со всеми потрохами и научитесь гордиться своими достижениями, а не только заниматься самоистязанием и самоедством.
Примите не только себя, но и других людей, они вправе оставаться такими, какие они есть. Вам никто ничем не обязан.
Покопайтесь в себе, если нужно, привлеките психолога, чтобы разобраться, какой потенциал вашей личности стоит задействовать на работе, какая профессиональная деятельность вам ближе.
Выясните, как откорректировать свою работу, чтобы не застревать в рутине. Возможно, вас взбодрит полноценный отпуск. Или переход в другой отдел, работа с новым направлением. Если любите работу, но застой провоцирует сама контора, подумайте над сменой фирмы. Важно делать свою работу хорошо, получать удовлетворение от роста собственного профессионализма и качественной роли главного семейного добытчика шкур и мамонтов.
Если отпало желание вести собственный бизнес, найдите достойного приемника и попробуйте себя на новом поприще. Но не бросайте свое детище на произвол судьбы только потому, что дико устали.
Жалеете, что не сделали того, о чем мечтали в детстве и юности? Не жалейте, а сделайте. Если мечты недосягаемы, так порадуйтесь тому, что у вас такая богатая фантазия (это, кстати, не каждому дано).
Хочется отлежаться в раковине — отлежитесь. А потом выходите в люди и продолжайте жить в сложном, но таком интересном и разношерстном мире.

Кризис — это неотъемлемая часть развития. Жизнь без бурь и стрессов ничему не учит, не дает человеку шансов увидеть себя в другом свете. Пусть ваш кризис не затянется надолго и приведет к росту и расцвету вашей личности!