Школьные нормативы по физкультуре — это составленные и утвержденные Министерством образования нормы определения качества физической подготовки школьников. Нормативы составлены для каждого класса с учетом возраста детей.
Школьные нормативы для старших классов (с 9 по 11)
Все нормативы разделены на пять видов, чтобы оценить развитие у школьников таких качеств:
- ловкость;
- выносливость;
- сила;
- координация;
- гибкость.
Нормативы 9 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 метров | Секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Бег 60 метров | Секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | 8:20 | 9:20 | 9:45 | 10:00 | 11:20 | 12:05 |
| Прыжки в длину с места | См | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 11 | 9 | 6 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Прыжки на скакалке за 25 секунд | Кол-во раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
| Школьные нормативы по лыжам | |||||||
| Бег на лыжах 1 км | Мин:сек | 4:30 | 4:50 | 5:20 | 5:45 | 6:15 | 7:00 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 10:20 | 10:40 | 11:10 | 12:00 | 12:45 | 13:30 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 15:30 | 16:00 | 17:00 | 19:00 | 20:00 | 21:30 |
| Бег на лыжах 5 км | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Бег 30 метров | Секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Бег 100 метров | Секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | - | - | - | 10:20 | 11:15 | 12:10 |
| Бег 3000 метров | Мин:сек | 12:40 | 13:30 | 14:30 | - | - | - |
| Прыжки в длину с места | См | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 12 | 10 | 7 | - | - | - |
| Отжимание от пола | Кол-во раз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| Бег на лыжах 1 км | Мин:сек | 4:40 | 5:00 | 5:30 | 6:00 | 6:30 | 7:10 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 10:30 | 10:50 | 11:20 | 12:15 | 13:00 | 13:40 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 14:40 | 15:10 | 16:00 | 18:30 | 19:30 | 21:00 |
| Бег на лыжах 5 км | Мин:сек | 26:00 | 27:00 | 29:00 | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
| Бег на лыжах 10 км | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Прыжки на скакалке за 30 секунд | Кол-во раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
Утвержденные школьные нормативы по физкультуре 11 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,6 | 10,0 | 10,6 |
| Бег 30 метров | Секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Бег 100 метров | Секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | - | - | - | 10:00 | 11:10 | 12:20 |
| Бег 3000 метров | Мин:сек | 12:20 | 13:00 | 14:00 | - | - | - |
| Прыжки в длину с места | См | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 14 | 11 | 8 | - | - | - |
| Отжимание от пола | Кол-во раз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| Бег на лыжах 1 км | Мин:сек | 4:30 | 4:50 | 5:20 | 5:45 | 6:15 | 7:00 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 10:20 | 10:40 | 11:10 | 12:00 | 12:45 | 13:30 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 14:30 | 15:00 | 15:50 | 18:00 | 19:00 | 20:00 |
| Бег на лыжах 5 км | Мин:сек | 25:00 | 26:00 | 28:00 | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
| Бег на лыжах 10 км | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Прыжки на скакалке за 30 секунд | Кол-во раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
Один из самых тяжелых для выполнения нормативов у старшеклассников — это бег на 3 километра. Его сдают на оценку мальчики в 10 и 11 классах.
Норматив для мальчиков, 10 класс.
| Контрольное упражнение: школьный норматив по бегу 3 км | Единица измерения | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 |
| Бег 3000 метров | Мин:сек | 12:40 | 13:30 | 14:30 |
Норматив по бегу на 3 км для мальчиков, 11 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 |
| Бег 3000 метров | Мин:сек | 12:20 | 13:00 | 14:00 |
Нормативы для среднего школьного звена (с 5 по 8 классы)
Нормативы 5 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 10,2 | 10,7 | 11,5 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
| Бег 60 метров | Секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | 2:15 | 2:50 | 3:05 | 2:50 | 3:05 | 3:20 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:30 | 5:00 | 5:30 | 5:00 | 5:30 | 6:00 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Прыжки в длину с места | См | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 7 | 5 | 3 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
| Бег на лыжах 1 км | Мин:сек | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 14:30 | 15:00 | 18:00 |
| Прыжки на скакалке за 15 секунд | Кол-во раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 10,0 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Бег 60 метров | Секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | - | - | - | 2:22 | 2:55 | 3:20 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:20 | 4:45 | 5:15 | - | - | - |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Прыжки в длину с места | См | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 8 | 6 | 4 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 19:00 | 20:00 | 22:00 | - | - | - |
| Прыжки на скакалке за 20 секунд | Кол-во раз | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Бег 60 метров | Секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | - | - | - | 2:15 | 2:25 | 2:40 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:10 | 4:30 | 5:00 | - | - | - |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | 9:30 | 10:15 | 11:15 | 11:00 | 12:40 | 13:50 |
| Прыжки в длину с места | См | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 9 | 7 | 5 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 12:30 | 13:30 | 14:00 | 13:30 | 14:00 | 15:00 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 18:00 | 19:00 | 20:00 | 20:00 | 25:00 | 28:00 |
| Прыжки на скакалке за 20 секунд | Кол-во раз | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
Нормативы 8 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Прыжки в длину с места | См | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 10 | 8 | 5 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:30 | 20:30 | 22:30 |
| Бег на лыжах 5 км | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - |
| Прыжки на скакалке за 25 секунд | Кол-во раз | 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| Бег 30 метров | Секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| Бег 60 метров | Секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 3:50 | 4:20 | 4:50 | 4:20 | 4:50 | 5:15 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | 9:00 | 9:45 | 10:30 | 10:50 | 12:30 | 13:20 |
Нормативы для младшего школьного звена (с 1 по 4 классы)
Нормативы 1 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 3×10 м | Секунд | 9,9 | 10,8 | 11,2 | 10,2 | 11,3 | 11,7 |
| Бег 30 метров | Секунд | 6,1 | 6,9 | 7,1 | 6,6 | 7,4 | 7,6 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
| Прыжок в длину с места | См | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | Кол-во раз | 12 | 6 | 4 | 10 | 5 | 3 |
Нормативы 2 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 3×10 м | Секунд | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,4 | 7,0 | 7,2 | 5,6 | 7,2 | 7,4 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
| Прыжок в длину с места | См | 150 | 125 | 110 | 140 | 120 | 105 |
| Подтягивание на перекладине | Кол-во раз | 4 | 2 | 1 | - | - | - |
| Приседания за 1 минуту | Кол-во раз | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| Прыжки на скакалке за 1 минуту | Кол-во раз | 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 |
Нормативы 3 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 3×10 м | Секунд | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,1 | 6,6 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
| Прыжок в длину с места | См | 160 | 130 | 120 | 150 | 130 | 115 |
| Подтягивание на перекладине | Кол-во раз | 5 | 3 | 2 | - | - | - |
| Отжимания от пола | Кол-во раз | 15 | 10 | 6 | 10 | 6 | 3 |
| Приседания за 1 минуту | Кол-во раз | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Пистолеты с опорой на одну руку (на правой и левой ноге) | Кол-во раз | 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
| Прыжки на скакалке за 1 минуту | Кол-во раз | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
Нормативы 4 класс.
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 3×10 м | Секунд | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,0 | 6,5 | 6,7 | 5,2 | 6,6 | 6,8 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 5:50 | 6:10 | 6:50 | 6:10 | 6:30 | 6:50 |
| Прыжок в длину с места | См | 165 | 140 | 130 | 155 | 135 | 125 |
| Прыжок в высоту способом перешагивания | См | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Подтягивание на перекладине | Кол-во раз | 6 | 4 | 3 | - | - | - |
| Нормативы по отжиманию от пола в школе | Кол-во раз | 16 | 11 | 7 | 11 | 7 | 3 |
| Приседания за 1 минуту | Кол-во раз | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| Пистолеты с опорой на одну руку (на правой и левой ноге) | Кол-во раз | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Прыжки на скакалке за 1 минуту | Кол-во раз | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
