Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.
Семечки подсолнуха
Чем полезны
При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:
- Помогают выделению молока и повышению его жирности.
- Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
- Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
- Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
- Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.
Чем вредны
Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:
- Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
- Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
- Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
- Могут провоцировать колики у малыша.
- На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
- Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.
Кунжутные семечки
Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:
- помогают очистить сосуды;
- снижают уровень вредного холестерина;
- содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
- укрепляют иммунитет.
Рекомендации по употреблению семян кунжута:
- в день съедайте не больше чайной ложки;
- чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании
Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.
Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу
Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.
Сколько допускается съедать в день семян:
- подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
- тыквенных — 30-40 штук в день;
- кунжутных — 1 чайную ложку в день.
Выбираем, готовим и едим правильно
Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.
Рекомендации по употреблению семечек:
- Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
- Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
- Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
- Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
- Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
- Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
- Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
- Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.
Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.
