Профилактика плоскостопия

Природа не просто так предусмотрела углубление в человеческой стопе между пят­кой и пе­редней ча­стью. Оно позволяет равномерно распределить нагрузку на пальцы, плюсны, другие кости опор­но-дви­гательного аппарата и избежать перегрузок. Стопа сопри­касается с поверх­ностью в трех точ­ках: по­ла касаются пят­ка, внеш­нее реб­ро сто­пы и бугорок осно­вания большого па­льца.

При плоскос­топии — дефор­мации, вследствие которой сто­па становит­ся пло­ской и сопри­касается с по­лом всей сво­ей поверхностью, нарушается баланс нагрузок и амортизация, сме­щается центр тя­жести, меняется осанка. Это мо­жет стать при­чиной искривления позво­ночника, гры­жи, радику­лита и ос­теохондроза.

Неправильная ходьба приводит к заболеваниям кос­тей, сус­тавов, коленей и позво­ночника. Увеличенная нагру­зка на го­лень и тазобед­ренный сус­тав мо­гут приве­сти к разру­шению внутрису­ставного хря­ща и артрозу.

На по­дошве сто­пы находятся нервные окончания, ведущие к различным органам. При пло­скостопии этим точ­кам обеспечены посто­янные нагрузки, поэтому они находятся в постоянно раздраженном состоянии. Это может выз­вать различ­ные заболевания и патоло­гии в организме.

Только 3 % детей обладают врожденным плоскостопием, которое можно определить сразу пос­ле рож­дения. У остальных до двух лет амортизатором является жировая прослойка на подо­шве. Сто­па начинает формироваться в возрасте двух лет. К этому времени костные ткани, мышцы и суставы ребенка уже физически крепкие. Процесс формирования продолжается до 6 лет. В этот период необходим ортопедический контроль, который позволяет понять, правильно ли развивается нога ребенка, нужно ли медицинское вмешательство.

При­чины плос­костопия следующие:

Начало дефор­мации сто­пы мож­но определить по следующим признакам:

Плоскос­топие у детей 5-6 лет можно определить по отпечатку ног. Нуж­но нанести краску на подош­вы стоп ребен­ка и поставить его на лист бу­маги. Отпе­чаток в форме фасоли го­ворит о том, что формирование ноги идет пра­вильно. Если на листе отпе­чаталась вся сто­па — нуж­но обра­титься к ор­топеду.

Выле­чить плоскос­топие и избе­жать проблем, с ним связанных, помогут следующие меры:

Профилактические мероприятия назначает врач-ортопед. Ос­мотр у специ­алиста необходимо пройти, как толь­ко ре­бенку исполнился ме­сяц. В три, шесть и двенадцать ме­сяцев процедуру нужно повторять. После чего проходить осмотр не ре­же одного ра­за в год.

Риск плоскостопия резко снижается у тех, кто име­ет воз­можность хо­дить боси­ком по зем­ле, тра­ве, пес­ку или галь­ке. Это дети, растущие в сельской местности или в загородном доме. Вероятность плоскостопия выше у де­тей, прожи­вающих в го­роде, так как в городском пространстве таких возможностей нет. Но создать их можно, используя газон или палисадник перед многоэтажкой. Можно создать природное пространство дома: разместить в одной из комнат уголок с песком и камнями. Или использовать специальные коврики.

На формирование стопы влияет двигательная активность: чем больше ребенок гуляет, бегает и прыгает, тем этот процесс идет лучше. Чем больше он сидит за компьютером, тем выше вероятность плоскостопия.

Мас­саж стимулирует улучшение кровотока в тканях стопы. Это оптимизирует процесс формирования кост­ной тка­ни и правильной подошвы стопы. Этому же способствуют спортивные упражнения: кру­говые дви­жения стопой, сги­бание и разги­бание паль­цев ног, вставание на но­сочки, хож­дение на нос­ках и пят­ках.

Дет­ская обувь дол­жна быть с каб­луком вы­сотой от полсантиметра, твер­дым задни­ком и мяг­ким супина­тором.

Во время формирования сто­пы (от 2 до 6 лет) нельзя донашивать обувь старших братьев и сестер! Она уже разношена под параметры предыдущего обладателя, поэтому нагрузка на стопу нового владельца будет распределяться неправильно.

Предупредить плоскостопие поможет правильное питание, которое не приводит к избыточному весу и обеспечивает достаточное содержание минеральных веществ (кальция, фосфора), необходимых для формирования костно-мышечной ткани.

Важно вовремя выявить плоскостопие: даже правильно сформированная стопа может деформироваться уже в подростковом возрасте вследствие патологий, которые были заложены еще до школы.